co na spalanie tłuszczu

Witam serdecznie, jestem po 4 tygodniowym okresie przygotowawczym, wlasnie zaczynam trening ktorego celem jest spalanie tluszczu- troche sie tego nazbieralo :/ . Prosze bardzo o ocene i jakies podpowiedzi co moglbym w nim zmienic zeby byl bardziej efektywny . Trening silowy (ponizej) 3 x w tygodniu - Pon,Sroda,Piatek. Do tego dolaczam trening [...]

[...] masę mięśniową - nie rezygnując z muay thai. W efekcie marzy mi się masa mięśniowa przy zachowaniu szybkości i dobrej kondycji. Moje pytania: 1/ jaki trening zapewniłby mi spalanie tłuszczu i wzrost siły? zależy mi na treningu odpowiednio dynamicznym 2/ czy odpowiedni będzie tutaj trening fbw z dużą ilością serii i powtórzeń? 3/ czy warto w [...]

[...] proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg sie przeprogramuje na spalanie? jakies stopniowe specyficzne wprowadzanie w plan dnia tych proporcji? TRoche sie nazbierało :) ale z góry dzięki za przeczytanie i ewentualna wypowiedź :) [...]

[...] proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg sie przeprogramuje na spalanie? jakies stopniowe specyficzne wprowadzanie w plan dnia tych proporcji? TRoche sie nazbierało :) ale z góry dzięki za przeczytanie i ewentualna wypowiedź :) [...]

[...] będę miał dużo kasy to najchętniej ją bym kupił. HMB, BCAA i glutamina MC są znacznie droższe. Słyszałem jednak, iż tauryna nie jest polecana przy redukcji, gdyż utrudnia spalanie tłuszczu. I moje pytanie jest takie - czy utrudnia na tyle mocno, że lepiej dać sobie z nią spokój i zainwestować mimo znacznie wyższej ceny w droższy środek? Jeśli [...]

[...] i poca sie niemilosiernie - i tak sobie mysle , warto czy nie? niby szybka utrata wagi (ja wypacam z pol kg to oni lekko 1,5) ale to tylko woda... czy sie myle czy takie pocenie(temperatura) wspomaga spalanie tluszczu??? jakbym tak gore gruba zakaladala i grzala te moje faldy - pomoze to na spalenie tluszczu na nich czy tylko wycisnie wode?

[...] mierze o karnitynę. Z wielkim naciskiem oświadczyła, że to jedynie sprytny marketing i wiara ludzi w cudowne środki i oczywiście w ogóle nie działa, wręcz szkodzi i utrudnia spalanie tłuszczu. Już tłumaczę... Karnityna ( dokładnie to beta-hydroksy-gamma-trimetyloaminomaślan) jest używana w naszych komórkach do procesu: acylo-S-CoA + karnityna -> [...]

[...] w sosie pomidorowym, ciemne pieczywo (czasem jakaś kanapeczka na chudej szynce) 24:00 3 jajca chciałbym jeszcze wcisnąć gdzieś tu jakieś odżywki albo coś wspomagającego spalanie tłuszczu, może ktoś pomoże wybrać coś I w sumie moje pytanie jest następujące czy moje odżywianie jest poprawne co dodać co ująć, czy zmienić godziny posiłków, po [...]

[...] proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg sie przeprogramuje na spalanie? jakies stopniowe specyficzne wprowadzanie w plan dnia tych proporcji? TRoche sie nazbierało :) ale z góry dzięki za przeczytanie i ewentualna wypowiedź :) [...]

[...] ostro potrenuję ale potem nie dostarczę organizmowi odpowiedniej ilości białka na odbudowę mięśni to czy jest to bardzo szkodliwe? 4. Czy są jakieś środki które wspomagają spalanie tłuszczu w czasie wysiłku? Docelowo marzy mi się waga poniżej 100kg i zdrowa sylwetka, jeżeli przypadkiem wyrobię sobie mięśnie to nie będzie to tragedia. Ale wolał [...]

[...] nie wiedziałem co na niej robiłem... Od jutra chciałbym znowu ruszyć cztery litery na siłke i chciałbym popracować nad uwydatnianiem mięśni i ich opcjonalnemu zwiększaniu + spalanie tłuszczu przez treningi cardio we wtorki, czwartki i soboty przeplatane z treningiem siłowym. I mam niesamowity syf w głowie ponieważ naczytałem się w internecie [...]

Czas zaczac aeroby bo jest duzo tluszczu do zrzucenia, ale sprawa priorrytetowa jest zachowanie miesnia. Jaka pora bedzie najlepsza aby katabolizm byl minimalny a spalanie tluszczu wysokie? Mi pasowalo by z rana, po wypiciu wpc i 3 gramach bcaa a po aerobacj bcaa 3 gramy i po 20 min normalny posilek aby zmniejszyc ryzyko katabolizmu. 50 min na [...]

[...] i laktozę, gdyż mam grupę krwi 0, a z tego co się dowiadywałem ludzie z tą grupą krwi nie powinni spożywać tych cukrów ( chyba, nie chce mi się sprawdzać ), gdyż hamują one spalanie tłuszczu. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Brak czasu, spowodowany pracą lekko dotyka mój trening oraz dietę, lecz postaram się z tym walczyć i mimo tego wpisywać na [...]

[...] nie dają rady. Do pracy chodzę pieszo szybkim tempem (20 minut w jedną stronę). I teraz moje pytanie... Chciałabym pomóc sobie jakimś suplementem diety, który przyspieszałby spalanie tłuszczu. Ważne dla mnie jest to by nie miał on dużej zawartości kofeiny i innych tego typu składników, które przyspieszałyby pracę serca, bo bardzo źle to znoszę. [...]

[...] na diecie redukcyjnej 3 g BB,3 g WW i min TT.Niewatpliwie jakies rezulaty sa,napewno brzuch bardziej sie zarysowuje ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. Moim celem jest zostac posiadaczem ładnego [...]

[...] zostały z obiadu (czasami za duzo ugotuje) Kolacja: twaróg + resztka mięsa z obiadu (jak zostanie), jak nie to jajko lub dwa (zależy od głodu) Co miałbym zmienic w swoich cwiczeniach i diecie zeby przyspieszyc spalanie tluszczu? Czy zostac przy tym co jest obecnie? Jeżeli tak to kiedy mialbym sie spodziewac efektow? :P Dziekuje za odpowiedzi.

[...] dyscypliny, ktore bardzo efektywnie wspieraja odchudzanie. zwlaszcza, ze to nie w czasie treningu chudniemy, a powiazany wydatek energetyczny (mimo ze w czasie treningu spalanie tluszczu jest gorsze) organizmu w pozostalej czesci dnia takie formy aktywnosci maja wiekszy niz aeroby :) Zas co do spalania miesni... odpowiedni posilek przed, [...]

[...] ok 75-85% HRmax - staram sie caly czas utrzymac te 80%), sob (HIIT), nd (60 min areoby - 60-70% HRmax - spokojnie i bez silowych bo to dzien po HIIT. Podtrzymuje tylko spalanie tluszczu). Pytania mam nastepujace: 1. Wielokrotnie spotkalem sie z opiniami ze interwalow nie wolno laczyc z niczym: ani z silowymi ani z areobami. Jednak jak widac [...]

[...] nie ma zadnych efektow. Schudlem raptem 1kg, Nie wiem czy musze zaczac robic brzuszki czy co. Czytalem o tej 6 Weidera ale nie mam pojecia czy to jest na wzmocnienie czy na spalanie. Myslalem ze bieganie cos da a tu jak narazie nic. Miesnie w rekach i nogach jakby sie troche zbily ale brzuch jaki byl taki jest. Oczekuje jakiejkolwiek propozycji [...]

[...] Do tego wspięcia na palce i nic. Ograniczyłam jedzenie i pije wiecej wody. Brzuszek zrobił sie ładny piekny poniweaż robiłam ABS II. Potrzebuje rady jak jeszcze moge wspomóc spalanie tłuszczu na udach.. Czytałam kilka poprzednich tematów ale nie jestem w posiadaniu hantli ani żadnych przyborów do cwiczeń pozostaje mi jedynie trening w domu.. [...]